La sophrologie a été créée en 1960 à Madrid par un neuropsychiatre, pour aider à soulager les souffrances des malades. Elle s'est naturellement développée dans un premier temps dans le milieu médical, clinique et thérapeutique.
Quelques années plus tard, l'utilisation de la sophrologie dans les milieux du sport de haute compétition par Raymond ABREZOL amène le créateur de la méthode à élargir la sophrologie au domaine social et pédagogique.
Aujourd'hui, la sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique qui s'adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu'à l'accompagnement en fin de vie.
Elle est ainsi mise au service de toute personne désireuse d'optimiser ses capacités.

Le mot « Sophrologie » a été créé par le Professeur Alfonso Caycedo, le concepteur de la méthode, à partir de trois racines grecques :
•    « sos » : exempt de maladies, équilibre, harmonie.
•    « phren » : diaphragme, âme affective et par extension, esprit, conscience.
•    « logos » : Science, étude, discours.
Elle est la science qui étudie la conscience  harmonieuse.

Cela consiste à avoir conscience de soi, de ses tensions, de ses sensations agréables, de ses émotions, au moment où elles sont présentes.

La sophrologie puise ses sources dans diverses techniques :

- Les techniques d'hypnose et de relaxation

- Les techniques telles que le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais

- La philosophie phénoménologique de Husserl

- La psychologie (Jung, Freud ...)

Les 3 principaux outils :

- La respiration : la sophrologie nous permet de découvrir notre capacité respiratoire si mal exploitée, en effet, nous respirons suffisamment pour vivre mais pas pour vivre bien.

L'oxygène est l'un des principaux carburant de nos muscles et de notre cerveau, il est primordial de bien savoir respirer.

La respiration est un formidable outil de détente.

- La détente musculaire : la sophrologie nous apprend à nous économiser. Elle nous enseigne comment être dans la tension physique juste, d'éviter au maximum les crispations qui ne sont pas indispensables afin de ne pas consommer d'énergie inutilement.

- La visualisation positive : les exercices de visualisation positives en état de détente permettent de se "reprogrammer" positivement face aux choses de la vie, qu'elles soient quotidiennes ou événementielles, futures ou passées. Il s'agit d'apprendre un nouveau mode de penser, mais aussi, et surtout, de se rendre compte que ce ne sont pas les choses en elles-mêmes qui sont stressantes ou anxiogènes, mais la façon que l'on a de les appréhender.

Trois principes fondamentaux :

Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et donc d'efficacité dans l'action.

Les objectifs :

La sophrologie a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons.
Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.

Pourquoi utiliser la sophrologie ?

La sophrologie permet d’apporter des solutions pratiques et efficaces à toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
La sophrologie permet d’atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
Elle permet d’affronter les défis quotidiens avec sérénité :
-    Gérer son stress
-    Diminuer l’anxiété
-    Mieux gérer ses émotions
-    Gérer son trac
-    Avoir un meilleur sommeil
-    Préparer un examen scolaire, un entretien
-    Améliorer la concentration et l’attention
-    Préparer une intervention médicale
-    Combattre certaines addictions
-    Sport et performance
-    Accompagnement à la maternité et à la parentalité
-    Accompagnement dans la maladie et la douleur
-    Acouphènes
-    Développement personnel
-    Créativité
-    Apprentissage
-    …

A qui s'adresse la sophrologie :

La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
Elle est accessible à tous.
La sophrologie permet de répondre au besoin de chacun.

La sophrologie en pratique :

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

Ses exercices sont simples et faciles à réaliser en position debout, assis ou allongée.

La sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie grâce aux exercices faciles à reproduire chez soi.

La Sophrologie est à la fois un art de vivre et une méthode pratique de connaissance de soi. Cousine du yoga et de l'hypnose, elle permet de prendre conscience de ses valeurs et capacités, de retrouver un mieux être,  un équilibre entre corps et mental, la confiance en soi et de porter un regard plus positif sur sa vie ...

La sophrologie permet une véritable rééducation de notre état d'esprit et nous apprend à débanaliser ce qui est positif et à relativiser le reste.